منوعات

تعرف علي اضرار فيتامين د بين الزيادة والنقصان .. تعرف عليها – . 2024 2024

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة لفيتامين د، إلا أن الإفراط في تناول فيتامين د أو عدم تلبية احتياجات الجسم اليومية له العديد من الآثار الجانبية التي يجب تجنبها. لذلك خصصنا هذا المقال لأهم عيوب فيتامين د إذا كان لديك واحد أو أكثر من النقصان عن المستوى المطلوب. المعدل المطلوب تابعونا.

الآثار الجانبية لفيتامين د.

ويوصي الأطباء بأن لا يقل مستوى فيتامين د في الجسم عن 20 نانوجرام لكل مليلتر من الدم، ولا يزيد عن 50 نانوجرام/مل، وإلا تعرض الجسم لآثار جانبية ضارة نتيجة التعرض المفرط لفيتامين د. يشمل

  • مضاعفات فرط كالسيوم الدم: عند زيادة فيتامين د في الجسم يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم بسبب زيادة كمية الكالسيوم التي تمتصها الأمعاء، مما يؤدي إلى
  1. فقدان الشهية
  2. الإمساك أو الإسهال
  3. غثيان
  4. تلف الكلى وضعف العضلات
  5. الصداع المستمر والقلق
  6. زيادة العطش وكثرة التبول
  7. ارتفاع ضغط الدم

أضرار الإفراط في تناول فيتامين د

  • عدم انتظام ضربات القلب
    فرط كالسيوم الدم يقلل من كفاءة خلايا القلب ويسبب عدم انتظام ضربات القلب
  1. عدم انتظام ضربات القلب.
  2. الشعور بألم في الصدر.
  3. ضغط دم مرتفع
  4. دوخة
  • آلام هشاشة العظام وهشاشة العظام يدور الكالسيوم في مجرى الدم، وقد لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الهرمونات لربط المعدن بشكل فعال بالعظام، ويمكن أن تسبب سمية فيتامين د فرط كالسيوم الدم ومشاكل العظام اللاحقة.

الآثار الجانبية لنقص فيتامين د

وبعد أن تعرفنا على مخاطر الإفراط في تناول فيتامين د وآثاره الجانبية، لا ينبغي أن نغفل أعراض نقص فيتامين د، التي لا يعاني منها كثير من الأشخاص، أو يشكو فقط من أعراض غامضة مثل التعب، والتي غالباً ما يتم تجاهلها ولا يتم اكتشافها إلا . إذا كان النقص خطيرا. وتشمل هذه الأعراض ما يلي

إقرأ أيضا:تعرف علي المخلوقات الحية التي تحصل على غذائها عن طريق قتل مخلوقات حية اخرى تسمى ب 2024
  • التعب العام والألم والتوتر
  • ألم شديد وضعف وصعوبة في صعود السلالم
  • آلام العظام في أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.
  • قد يعاني الأطفال أيضًا من صعوبة في التنفس أو توقف النمو والكساح وتأخر النمو
  • يمكن أن تؤدي مستويات الفيتامينات المنخفضة جدًا إلى ضعف أو إصابة عضلة القلب
الأطعمة الغنية بفيتامين د

ويمكن تجنب أعراض نقص فيتامين د أو الإفراط في تناوله، من خلال تناول الأطعمة الطبيعية فقط وتعريضها لأشعة الشمس يوميا لتلبية احتياجات الجسم اليومية والقيام بوظائفه الحيوية.

إقرأ أيضا:تعرف علي متى يبدأ ومتى ينتهي معرض الحج والعمرة 2024 – . 2024 2024
  • الأسماك الدهنية (مثل السردين والرنجة والسلمون والتونة والماكريل).
  • صفار البيض واللحوم الحمراء والكبدة.
  • أغذية الأطفال الغنية بفيتامين د.
  • بعض أنواع السمن وبعض الحبوب.

وصلنا اليوم إلى خاتمة موضوعنا عن أضرار فيتامين د، ولا تنسوا قراءة مواضيعنا عن فوائد جميع الفيتامينات وأضرار نقصها، وسننتظر الرد على أسئلتكم. >

السابق
تعرف علي أنا مسلم ………… الله الذي خلقني .(1 نقطة) – . 2024 2024
التالي
تعرف علي حل ماصحة العبارة التالية عدم الاستحمام لفترة طويلة يؤدي إلى اتساخ الجسم وتتراكم علية الميكروبات(1 نقطة) 2024

اترك تعليقاً