اقرأ المزيد عن الفوائد الرئيسية للبطيخ. إنه نبات صيفي حلو. 100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية
كما أنها تعتبر من الفاكهة الغنية بالألياف والماء وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات.
ولعل أهمها الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، كما يحتوي البطيخ على حمض الفوليك.
فيتامين أ وفيتامين ج، هناك العديد من الفوائد الصحية وفيما يلي نقدم لك أهم فوائد البطيخ لصحة الجسم.
فوائد البطيخ
- التخلص من الوزن الزائد
تناول البطيخ كجزء من نظام غذائي صحي يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام المتناولة؛
يحتوي على الألياف والماء مما يعطي شعوراً بالشبع ويتم هضم الطعام ببطء.
كما أنه يسهل عملية الهضم ويمنع تراكم الطعام في الأمعاء ويعتبر علاجاً فعالاً للإمساك المزمن. - يعزز صحة العظام ويخفف آلام العضلات
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك
يؤدي ذلك إلى زيادة كثافة العظام، وذلك لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تعالج آلام العضلات تحديداً
. - يطرد السموم من الجسم ويعزز صحة الكلى
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تقليل التبول
في الدم مما يساعد على إخراج السموم من الكلى وتطهيرها ومنعها من التراكم فيها
ومن ثم يساعد على تخليص الجسم من السوائل الزائدة. - يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الليكوبين، والتي تعمل ضدها
تعمل الجذور الحرة على منع انتشارها والسيطرة على الخلايا المريضة ومنع تكرارها.
يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ج، اللذين يعملان على تحسين صحة الجهاز المناعي وبالتالي عمله
يقلل البطيخ من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان البروستاتا والقولون. - مفيد لصحة العين والبصر
يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ج، وهما مفيدان للرؤية وصحة العين وحمايتها
من الأمراض المختلفة، وخاصةً تنكس الشبكية الذي يحدث مع التقدم في السن.
الآثار الجانبية للبطيخ
- ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال الشديد.
- إعاقة تسبب عدم انتظام ضربات القلب، وبالتالي الحد من مشاكل صحية خطيرة
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. - يمكن أن يسبب بعض عسر الهضم مثل انتفاخ البطن وانتفاخ البطن وآلام في المعدة والإمساك
أو الإسهال. بسبب احتوائه على نسبة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة. - في حالات نادرة يمكن أن يسبب البطيخ رد فعل تحسسي، وخاصة متلازمة حساسية الفم.